Die Yoga Asana Baum – bleib standhaft in Vrksasana. Der Baum oder Vrksasana in Sanskrit ist eine wunderbare Gleichgewichts Asana für Beginner. Die Haltung stärkt zudem auch das Wohlbefinden und ist eine der Yoga Posen mit großer Auswirkung auf Muskeln sowie Gelenke und Geist. Im Artikel erhältst du eine Schritt für Schritt Anleitung um den Yoga Baum gesundheitsfördernd auszuführen und bekommst alle Informationen über Wirkung und Ausführung von Vrksasana.
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Yoga Asana: Yoga Gleichgewichtsübung Baum
Yoga Baum Anleitung
Um die Übung von Vrksasana einzunehmen stehst du stabil mit deinen Füßen nah beieinander auf dem Boden. Mit der Einatmung bringst du deine Arme gerade über deinen Kopf. Verlagere dein Körpergewicht auf ein Bein und hebe das andere Bein vom Boden ab. Hebe die Fußsohle mit Unterstützung deiner Hand innen an den Oberschenkel. Lasse dein Standbein gestreckt und halte deine Hüfte gerade. Das gehobene Knie zeigt zur Außenseite und deine Arme ziehen Richtung Himmel. Fokussiere einen stabilen Punkt, um die Balance zu finden und mache deinen Körper stabil indem du die Muskeln fest machst. Bleibe für einige Atemzüge in der Haltung und wiederhole den Baum auf der anderen Seite.
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So gelingt der Yoga Baum
Für Beginner gibt es hier im Artikel den ein oder anderen Tipp, wie der Baum auch ihnen gelingt. Bevor du mit der Übung startest, hebe deine Zehen vom Boden ab und setze sie jede einzeln zurück zum Boden. Somit hast du einen stabilen Stand. Fixiere während der Übung einen unbeweglichen Punkt. Das unterstützt dich dabei, die Balance auf einem Bein zu halten. Du kannst deinen Fuß genauso unten am zweiten Fuß oder an der Wade anbringen, es muss nicht ganz oben sein. Halte dein Standbein angespannt und versuche, von Kopf bis Fuß gerade zu sein. Wenn du merkst dass du unsicher wirst probiere aus, den großen Zeh tiefer in den Boden zu pressen um wieder Gleichgewicht zu erhalten.
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Der Baum für mehr Stärke
Der Baum hat viele wohltuende Effekte auf Körper und Seele. Die Gesundheit profitiert von der Körperhaltung aber auch auf unser inneres Gleichgewicht wirkt die Yoga Pose wohltuend. Vrksasana fördert natürlich unser Gleichgewicht. Zudem stärkt er die Konzentrationsfähigkeit und wirkt ausgleichend auf unser Befinden. Der Baum verbessert damit die innere Entspannung und sorgt für einen entspannten Geist. In der Übung werden die Muskeln der Beine und des Po beansprucht, während sanft gestretcht werden. Vrksasana ist somit vor allem für Beginner eine einfache aber dennoch wirkungsvolle Übung, um innerlich und äußerlich zur Ruhe zu kommen.