Die Kundalini Meditation, eine aktive und rhythmische Meditationsart für mehr Frische und neue Stärke – mit diesem Guide bekommst du eine Anleitung und alle wichtigen Praxistipps über die Osho Kundalini Meditation. Folgender Artikel gibt dir Tipps für die Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Schritte der Kundalini Meditation durch führst, um die Kundalini Energie in dir zu wecken.
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Kundalini Meditation – Praxistipps für Meditation nach OSHO
Osho Kundalini Meditation in 4 Phasen
Die Osho Kundalini Meditation wird in 4 Schritte unterteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Fast alle Schritte werden mit der typischen Kundalini Meditations Musik begleitet (Schritte 1 – 3), im letzten Schritt dagegen ist die Musik ausgeschaltet Die einzelnen Schritte sind Schütteln, Tanzen, sitzendem meditieren und Ruhen. Durch das rhythmische Schütteln des gesamten Körpers und das Tanzen zur Musik soll Anspannung abgebaut und “abgeschüttelt” werden, unsere Herzfrequenz steigt. In den Schritten 3 und 4 beruhigt sich die Herzfrequenz und der gesamte Organismus darf entspannen. Die ersten beiden Phasen stimulieren die Kundalini Energie in uns, die unserem Organismus zu mehr Energie verhilft.
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Die erste Phase
In Phase eins wird der Körper von oben bis unten rhythmisch zur Musik geschüttelt. Die Einstiegsphase ist dynamisch und bringt in Schwung, du bewegst im stehen deinen Körper von Kopf bis Fuß und verringerst dadurch Verspannungen genauso wie Unsicherheiten und bringst die Kundalini Energie zum Vorschein. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen gehalten werden.
Phase zwei
In Phase zwei wird jeder Teilnehmer zur Musik tanzen, wobei auch bei diesem Schritt die Augen geschlossen gehalten werden. Drücke dich durch die Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik begleiten und erlebe deine Emotionen.
Die dritte Phase
Als nächstes den Boden, wie beim meditieren. Die Begleitmusik wird leiser gestellt und dein Kreislauf sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen konzentrierst du dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Ruhe und entspanne deine Muskeln.
Die letzte Phase
In der letzten Phase ist Stille. Die Musik wird nicht mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf der Unterlage. Von Kopf bis Fuß bist du vollkommen entspannt, die Atmung geht nun regelmäßig und während dieser Phase bewegst du dich nicht.
Die passende Tageszeit
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Die von einem Inder erfundene aktive Meditationsart ist bestens geeignet für diejenigen, die mit passiver Meditation und langem still sitzen Probleme haben. Insbesondere für Unerfahrene stellt die Osho Kundalini Meditation eine schöne Alternative dar, durch kombinierte Wirkung von Aktivität und Stille eine Energie gebende Meditationsform kennen zu lernen.
Üblicherweise wird die Osho Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages praktiziert. Um diese Uhrzeit fühlen viele sich oft lasch und müde. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit erneuter Power für den ganzen Organismus und lässt uns wieder klar und fokussiert denken. Sorge dafür, die passende Musik zu haben und darauf, dass du während der Kundalini Meditation nicht abgelenkt werden wirst. Lass dir Zeit beim Aufwachen aus dem letzten Schritt und fühle in deinen Körper hinein, wie du dich nach dem meditierenden 4 Phasen fühlst.